COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

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La course, témoin de la santé des enfants

Un test de course à pied a permis de mesurer les capacités cardio-vasculaires des enfants du monde. Mettez sur la ligne de départ 50 enfants venus de pays différents et faites-les courir aussi longtemps que possible, jusqu’au bout de leurs...

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Séance de demi-fond court

Jeudi 6 octobre – Encore une météo clémente (18° environ) et de bonnes conditions d’entraînement pour les demi-fondeurs. Une nouvelle fois, je vous fais partager la séance d’Anis, bientôt cadet 2ème année, et rappelons le coaché par le grand Samir...

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Se préparer au 800 – 1500m

Jeudi 21 septembre, temps idéal pour le demi-fond. Après un léger footing d’une vingtaine de minutes et quelques exercices de renforcement de pied dans les tribunes, voici une séance proposée par Samir Mtougi, entraîneur 800/1500m à l’ASFI Villejuif, à son...

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Tests Saut à la Perche

Tirée de l’expérience de Maurice Houvion, cette batterie de tests spécifiques donne de très bons indicateurs à une pratique à tous niveaux. Elle doit permettre de contrôler l’évolution de l’entraînement et, plus particulièrement, la progression de certaines qualités. TEST/NIVEAU Débutant...

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Comment l’enfant s’adapte à l’effort ?

Face à l’activité physique, l’enfant est différent de l’adulte sur bien des points.   1/ La fréquence cardiaque maximale : celle de l’enfant est supérieure à celle de l’adulte de 10 à 40 battements. Elle monte et descend très rapidement...

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Demi-fond : l’athlète qui court le plus vite n’est pas toujours celui qui gagne la course

Démonstration à l’appui avec l’analyse du 800m des JO de Sydney 2000. Le cas de figure décrit ci-après est également observable sur des courses de moindre niveau et catégorie jeune. Au cours de ce 800m, les chemins suivis par les coureurs ont été minutieusement reconstitués afin...

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Comment progresser sur 400m ?

Situation orientée plutôt sur le registre de la capacité anaérobie lactique. Au cours de la séance, la présenter après un travail d’aérobie préparatoire (footing de 20′), et suffisamment éloignée des compétitions car très difficile à encaisser. A terme, elle préparera...