Vidéo – Inévitablement, la vitesse reste le moyen à privilégier. On a vu ici que le travail sur 6 appuis avec des intervalles compétition auxquelles on rajoute 3 à 4m voire plus, assure une progression assez rapide. Mais il ne...
Article tiré de l’Equipe Magazine 18 février 2017, B Avignon, C Bonnet, N Herbelot « Ben oui, aujourd’hui, je n’étais pas bien, ça tombe mal, enfin, vous voyez quoi … » Combien de fois a-t-on pu entendre ce genre de propos dans...
Where does the energy needed by our muscles come from in order to contract and effect body movement ? Simply from food. Of course, the nutrients cannot be used directly at cell level. They are digested into absorbable substrates producing...
Prolongement de l’article tiré de l’Equipe Magazine du 17 février 2017. Entretien avec Carole Maitre, gynécologue de l’INSEP. Elle évoque les différentes perturbations qui motivent les consultations des sportives. Et les risques associés, loin d’être anodins. Les règles sont-elles un...
On a tendance à résumer la phase de suspension à 2 techniques : le saut en ciseau (ou double ciseau) et le saut en extension. Surprenant, on parle moins du « saut en fente », que l’on retrouve pourtant très souvent au...
Voici une situation adaptable à tous niveaux et préparant à un 800, 1000 ou 1500m. Nous sommes ici dans le registre de la filière Anaérobie Lactique. 2x100m + 2x150m + 400m + 2x200m Ci-dessous les allures imposées à un jeune...
Dans le cadre de la préparation aux Cross-country, voici une situation que j’ai très souvent proposé aux catégories benjamines (6ème et 5ème) et minimes (4ème et 3ème). Il s’agit ici de courir 20′ sans s’arrêter et de donner pour chaque...
Un test de course à pied a permis de mesurer les capacités cardio-vasculaires des enfants du monde. Mettez sur la ligne de départ 50 enfants venus de pays différents et faites-les courir aussi longtemps que possible, jusqu’au bout de leurs...
Jeudi 6 octobre – Encore une météo clémente (18° environ) et de bonnes conditions d’entraînement pour les demi-fondeurs. Une nouvelle fois, je vous fais partager la séance d’Anis, bientôt cadet 2ème année, et rappelons le coaché par le grand Samir...
Jeudi 21 septembre, temps idéal pour le demi-fond. Après un léger footing d’une vingtaine de minutes et quelques exercices de renforcement de pied dans les tribunes, voici une séance proposée par Samir Mtougi, entraîneur 800/1500m à l’ASFI Villejuif, à son...
