COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

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Comment l’enfant s’adapte à l’effort ?

Face à l’activité physique, l’enfant est différent de l’adulte sur bien des points.   1/ La fréquence cardiaque maximale : celle de l’enfant est supérieure à celle de l’adulte de 10 à 40 battements. Elle monte et descend très rapidement...

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Demi-fond : l’athlète qui court le plus vite n’est pas toujours celui qui gagne la course

Démonstration à l’appui avec l’analyse du 800m des JO de Sydney 2000. Le cas de figure décrit ci-après est également observable sur des courses de moindre niveau et catégorie jeune. Au cours de ce 800m, les chemins suivis par les coureurs ont été minutieusement reconstitués afin...

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Séance spécifique 400m

Situation orientée plutôt sur le registre de la capacité anaérobie lactique. Au cours de la séance, la présenter après un travail d’aérobie préparatoire (footing de 20′), et suffisamment éloignée des compétitions car très difficile à encaisser. A terme, elle préparera...

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Développer la force propulsive du pied

Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se propulser vers l’avant uniquement en plante...

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Saut en Hauteur : comment déterminer son pied d’appel ?

Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement : sur piste d’athlétisme ou autre, 2 parcours A ou B, constitués de 6 haies séparées de 5m les unes des autres....

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Saut en longueur : structure et rythme des 3 derniers appuis

LA STRUCTURE Évidemment, l’élément essentiel pour sortir une belle performance au saut en longueur, reste la vitesse en sortie de planche. Mais attention, cette vitesse doit être utilisable à l’appel. Imaginons Usain Bolt qui viendrait faire une pige en longueur, et qui...