COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

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Educatifs Haies

Vidéo – Voici un exercice très intéressant et il n’y paraît pas, assez contraignant. C’est en grande partie la phase d’impulsion qui est travaillé ici. Cet athlète junior 2, d’abord spécialiste du lancer de disque puis des épreuves combinées, s’efforce...

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Epreuves combinées : comment préparer le 800m ?

Le 800m, épreuve ô combien importante et redoutée. Importante car une bonne performance sur la table de cotation d’un pentathlon ou heptathlon, ça chiffre. Impossible de gagner une compétition avec une performance moyenne sur 800m.. C’est quoi une performance moyenne...

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Haies : comment travailler l’intervalle 4 appuis ?

Vidéo – Inévitablement, la vitesse reste le moyen à privilégier. On a vu ici que le travail sur 6 appuis avec des intervalles compétition auxquelles on rajoute 3 à 4m voire plus, assure une progression assez rapide. Mais il ne...

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Perte de poids et renforcement musculaire : vive le fractionné

On l’appelle entraînement fractionné, fartlek (jeu d’allures en suédois) ou encore interval training. 3 dénominations pour une méthode, l’ultime méthode à adopter pour améliorer ses performances ou encore sa santé. Le procédé nous vient de Suède (1912) et a toujours été la base de la...

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Aerobic and Anaerobic Processes

Where does the energy needed by our muscles come from in order to contract and effect body movement ? Simply from food. Of course, the nutrients cannot be used directly at cell level. They are digested into absorbable substrates producing...

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Pour en finir avec le tabou des règles

Prolongement de l’article tiré de l’Equipe Magazine du 17 février 2017. Entretien avec Carole Maitre, gynécologue de l’INSEP. Elle évoque les différentes perturbations qui motivent les consultations des sportives. Et les risques associés, loin d’être anodins. Les règles sont-elles un...

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Saut en Longueur : quelles techniques en suspension ?

On a tendance à résumer la phase de suspension à 2 techniques : le saut en ciseau (ou double ciseau) et le saut en extension. Surprenant, on parle moins du « saut en fente », que l’on retrouve pourtant très souvent au...

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S’entraîner au 800m, 1000m ou 1500m

Voici une situation adaptable à tous niveaux et préparant à un 800, 1000 ou 1500m. Nous sommes ici dans le registre de la filière Anaérobie Lactique. 2x100m + 2x150m + 400m + 2x200m Ci-dessous les allures imposées à un jeune...