Auteur : Christophe MATHIEU

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Comment progresser en endurance ? Le 30″30

  Le cadre est identique au 30″30″ classique. Ce qui évolue : en milieu et/ou en fin de situation, l’athlète va enchaîner 3 allures à 100% VMA. Autrement dit, un « aller-retour-aller » sans prolongement de la course et donc sans récupération...

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La soupe et le sportif

Winter is coming 🙂 , quoique, il a fait 20° ce week-end pour le Cross International du Val de Marne à Choisy. Véritable bienfait pour la santé, la soupe devrait constituer l’entrée de tous nos dîners ou presque, et avant tout chez...

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Spécifique 1500m

Voici une situation proposée courant octobre 2014 à un athlète espoir valant 3’55 au 1500m Séance = 3x500m + 300m + 200m Distances 3x500m  300m  200m Récupération 40″ entre les 500m – 4′ entre les 500 et le 300m 40″...

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Spécifique 800m

Voici une séance présentée début octobre à un athlète espoir courant le 800m sous 1’55. Distances 300m 500m 400m 300m 200m Récupération 1’15 2’00 1’30 1’15   Temps 43″98 1’17″62 59″01 43″43 27″66 Au préalable : 25′ de footing +...

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Sportifs : conseils pour mieux dormir

« Manger, dormir, et nager, voilà tout » Michael Phelps « J’adore dormir » Lindsey Vonn « Si je ne dors pas 11-12h par nuit, ce n’est pas bon » Roger Federer « A 22h30, j’étais couché. A 2h de l’après-midi, je faisais une sieste » Zinedine Zidane...

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Le 30″30″

  C’est une situation connue et reconnue, que je tiens de V. Billat, intervenant en physiologie de l’exercice au début des 90′ à l’UFR STAPS de Créteil. Déjà 25 ans …  🙂 Aménagement : sur piste de 400m ou terrain plat –...

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Sprint : comment progresser sur 100m et 200m ?

3 séries de 120m + 60m – récup 1′ entre le 120 et 60m – 8′ entre les séries Nous sommes à la frontière des processus Alactique (Capacité Anaérobie) et Lactique (Puissance Anaérobie). Pour quelle course en compétition ? Du...

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Le point de côté : d’où çà vient et que faire ?

Vous courez et soudain une brusque pointe douloureuse apparaît au niveau de l’abdomen. Le point de côté est là et il est difficile de continuer l’effort. Cette douleur, un peu mystérieuse, est bien souvent la manifestation d’une crampe du diaphragme. Mais...

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Les Amphétamines

A l’origine, substances produites à des fins thérapeutiques, utilisées pour soigner les troubles de l’attention. Durant la seconde guerre mondiale, les amphétamines ont été prescrites aux pilotes de chasse et à tous ceux qui devaient rester éveillés. Mais, elles ont...