Auteur : Christophe MATHIEU

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Comment progresser sur 800m, 1000m et 1500m ?

      Proposée le plus souvent à partir de la catégorie cadet (15-16 ans) et ce à 3 à 4 reprises sur la saison. Cette situation peut servir en effet de situation de référence : les athlètes voient l’évolution...

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Sprint : comment progresser sur 100m et 200m ?

3 séries de 120m + 60m – récup 1′ entre le 120 et 60m – 8′ entre les séries Nous sommes à la frontière des processus Alactique (Capacité Anaérobie) et Lactique (Puissance Anaérobie). Pour quelle course en compétition ? Du...

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Le point de côté : d’où çà vient et que faire ?

Vous courez et soudain une brusque pointe douloureuse apparaît au niveau de l’abdomen. Le point de côté est là et il est difficile de continuer l’effort. Cette douleur, un peu mystérieuse, est bien souvent la manifestation d’une crampe du diaphragme. Mais...

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Les Amphétamines

A l’origine, substances produites à des fins thérapeutiques, utilisées pour soigner les troubles de l’attention. Durant la seconde guerre mondiale, les amphétamines ont été prescrites aux pilotes de chasse et à tous ceux qui devaient rester éveillés. Mais, elles ont...

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La créatine

1- La créatine, ça vient d’où ? L’organisme en produit naturellement en très infime quantité, dans le rein et le foie mais elle est également fournit par l’alimentation (viandes, volailles et poissons en fournissent chaque jour 1 à 2g). Un...

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Préparation au 400m : 10x100m

Nous sommes ici dans le registre de la Puissance Anaérobie Lactique ou communément appelé « résistance ». Attention, situation très exigeante. A partir de la catégorie cadet (15 ans), j’ai souvent utilisé cet exercice dans le cadre de préparation au 400 et...

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Peut-on s’entraîner avec une contracture ?

Tout dépend du type de contracture, de la douleur musculaire ressentie et du type d’entraînement. Si la douleur survient bien après l’effort, que le muscle est un peu dur et sensible mais qu’au bout de 24 à 48h, la douleur diminue d’intensité,...

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Entorse de la cheville

Comment peut-on les prévenir ? 1- Effectuer très tôt et souvent des exercices de proprioception et de renforcement musculaires du pied, de la cheville et des mollets. Ceci afin d’avoir pleinement conscience de sa cheville dans l’espace et d’avoir la...

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Arrêt du sport pendant les vacances ?

La période des vacances arrive souvent au bon moment pour casser le cycle infernal des entraînements et compétitions. Pas que pour les athlètes, aussi pour les entraîneurs  😆  Pourtant, après quelques jours sur le lieu de vacances, on a l’impression que moins...

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Proprioception et travail de pied

Vidéo – Allongé sur le dos, l’athlète fait travailler ses pieds en relançant le médecine-ball (ici 4 kg) lancé par son équipier, jambes tendues vers le ciel. 15 fois sur chaque pied, puis 20 fois pieds joints en fléchissant le...