Auteur : Christophe MATHIEU

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Saut en Longueur : exercices de ramené

Vidéo – Faire 3 sauts verticaux sur place puis venir s’asseoir sur les talons en pliant les genoux, dégagez les jambes tendues vers l’avant. Attention de ne pas basculer les épaules trop vers l’arrière. Et surtout de ne pas poser...

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Bien récupérer : conseils simples et pratiques

Quelques conseils pour mieux récupérer après un entraînement programmé par exemple à 18h30 : si vous avez beaucoup transpiré, c’est bien de boire tout de suite après l’effort. Privilégiez une boisson gazeuse, type Saint Yorre. Elles compensera la perte de sels minéraux et...

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Le retour veineux : mieux récupérer et plus vite

Le retour veineux, c’est quoi ? C’est la force avec laquelle le sang remonte depuis les jambes jusqu’au cœur. Trop souvent négligés, les conseils pour optimiser le retour veineux représentent un élément  important pour mieux récupérer. Il est essentiel de...

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Sportifs : stop au chocolat ?

On prétend que le chocolat n’est pas recommandé quand on fait du sport. Non seulement il risque de faire grossir, mais en plus il encrasserait l’organisme … Les défenseurs du chocolat … Une forte majorité de gens (dont j’ai fait...

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BAC EPS 3x500m : comment préparer son examen

BAC EPS Garçons : épreuve du 3x500m. Pour les Filles c’est ici.   I- Présentation de l’épreuve Chaque élève réalise 3 courses de 500m (récupération 10 minutes entre chaque course). Les candidats courent sans montre ni chronomètre mais un temps...

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BAC EPS Filles : comment bien préparer son 3x500m

BAC EPS Filles : épreuve du 3x500m Vous trouverez en fin d’article la présentation de l’épreuve (barèmes) I-Entraînement à l’épreuve 1- C’est une épreuve courte et assez difficile. Selon moi, le barème fille est plus accessible que celui des garçons...

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Grossesse et Activité Physique

Source le Figaro – Juillet 2014 En courant un 800 mètres à 8 mois de grossesse, une athlète américaine a rappelé que pratiquer une activité physique durant la grossesse est tout à fait possible et même bénéfique, si l’on reste raisonnable....

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Comment bien choisir ses chaussures de course ?

Le pied est l’outil du coureur, il faut donc le protéger. Un 10 km, c’est + de 6000 foulées, un marathon + de 28 000 foulées. Pour chaque foulée, c’est 3 fois le poids du corps qui remonte au niveau...

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Le Végétarisme dans le sport

Vénus Williams, Bode Miller ou encore Carl Lewis : de nombreux sportifs de haut niveau sont végétariens. Il ne semble donc pas que cette culture nutritionnelle soit d’une contre-indication à la pratique du sport. Définitions : le végétarien ne mange aucune chair animale,...

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La course de 200 m

Vidéo – Analyse technique du 200m – Finale des mondiaux 2011 à Daegu. La difficulté du départ d’un 200m tient au fait que l’on se trouve dans le virage. Tous les coureurs de 200 m vont donc orienter leur starting-blocks...