Auteur : Christophe MATHIEU

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Saut en Hauteur : comment déterminer son pied d’appel ?

Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement : sur piste d’athlétisme ou autre, 2 parcours A ou B, constitués de 6 haies séparées de 5m les unes des autres....

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A quoi sert l’échauffement ?

L’échauffement pris dans son acceptation la plus large, assure plusieurs fonctions. Je vais me limiter ici aux effets de l’élévation de la température des muscles et à ses répercussions sur leurs performances. Schématiquement, la chaleur a pour effet d’augmenter la...

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Temps de soutien de la VMA

Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques bonnes années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Oui oui avec 2 voire 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Avec un adjoint c’est quand même beaucoup mieux 🙂...

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S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent ont été réalisées par un jeune athlète cadet 1ère année,...

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La VMA : définition

  La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), une notion essentielle de l’entraînement sportif ? Oui certainement. Facilement évaluable et applicable … Peut-être plus difficilement définissable. La VMA est exprimée en kmh et elle est évaluable à partir de test de terrain....

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Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?

Ici, je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu … mais proposer des séances de « développement ». Nous sommes ici dans le registre de la Puissance Anaérobie Alactique. En compétition, le 50m...

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Hydratation et Musculation

Quelques règles et non pas des moindres puisque pour ceux qui connaissent le dôme de l’INSEP, ces quelques conseils sont rappelés dans le vaste espace musculation. Bien évidemment, ces repères sont à destination d’un public déjà bien entraîné et orienté...