BAC EPS 3x500m : comment préparer son examen

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8 réponses

  1. Mahaman Awal Ahmed dit :

    Bonsoir, j’aimerais savoir à propos de ta proposition des 4 séances, je dois le faire chaque semaine ?Pendant 3 mois?

    • Bonjour Ahmed, 2 séances dans la semaine bien espacées (mercredi/dimanche) te mettront dans une position très favorable. Est-ce que tu peux garder le rythme de 2 séances par semaine sur 3 mois , à toi de voir … As-tu une activité sportive à côté ? Si oui, alterne 1 semaine = 1 séance, 1 semaine = 2 séances.
      Ce qu’il vaut éviter, ce sont les coupures de 2 à 3 semaines qui effaceront tous les progrès que tu as pu faire.
      A ta disposition.

      • Mahaman Awal Ahmed dit :

        Le programme donné ici y’a 4 séances différentes , je dois choisir une des 4 pour m’entrainer toutes les semaines jusqu’au BAc?
        Ou par exemple je choisis de m’entrainer 3 fois par semaine Lundi , Jeudi , Dimanche, Je dois faire une séance différente chaque fois ou je choisis une seule Pour toute la semaine?
        J’ai vu quelque part Un autre programme ,surtout d’endurance d’un mois avant de commencer est ce que c’est bon?

        • Bonjour,
          Non, il ne faut surtout pas répéter toujours les mêmes. Il faut varier !!! Si tu t’y prends assez tôt et si ton emploi du temps te le permets, alterne 1 semaine 2 séances, et l’autre semaine, 3 séances. Ne fais pas plus de 3 séances par semaine !!!

  2. Eric dit :

    Bonjour , merci beaucoup pour ces conseils qui me serons très utile 🙂 , à titre personelle vous etes vous un enseignant en sport ?

  3. Aurore dit :

    Bonjour, très intéressant comme article, cela m’aide pour préparer mes cours.
    Est-ce qu’il est possible d’avoir plus de précisions sur les différentes séances svp ?
    Type de travail (fractionné, intermittent, résistance, endurance etc … ?)
    But(s) et Objectif(s) de ces exercices ?
    Cela m’aiderait à mieux comprendre les raisons de les proposer et leur pertinence.

    Merci 🙂

    • Bonjour, travail fractionné oui et axé principalement sur des efforts de type résistance (capacité et puissance anaérobie lactique). Si vous souhaitez faire progresser, le travail intermittent reste incontournable ! Ne pas omettre l’échauffement de 12′, un peu d’aérobie c’est bon pour supporter et préparer les efforts de résistance.
      Ces 4 séances se complètent et se rapprochent physiologiquement du 3x500m.. Cela ne sert à rien de taper principalement dans la filière aérobie en ne proposant par exemple que des footing de 30′.
      A votre disposition.

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