Catégorie : PREPARATION PHYSIQUE

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La PPG c’est quoi ?

Message à toi coach : s’il te plaît, pas de confusion sur le concept de PPG (Préparation Physique Généralisée), qui n’est absolument pas le temps consacré à l’échauffement et aux gammes !!! Je l’ai encore entendu ce vendredi soir et mes...

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Pourquoi parle-t-on d’endurance vitesse ?

  Berlin 2009, Usain Bolt établit un nouveau record du monde sur 100m : 9″58 Sa course a été mesurée par portion de 10m.. Bolt atteint son pic de vitesse maximale (0″81) dans la tranche 60-70m.. Il commence à perdre...

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Développer la force propulsive du pied

Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se propulser vers l’avant uniquement en plante...

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Hydratation et Musculation

Quelques règles et non pas des moindres puisque pour ceux qui connaissent le dôme de l’INSEP, ces quelques conseils sont rappelés dans le vaste espace musculation. Bien évidemment, ces repères sont à destination d’un public déjà bien entraîné et orienté...

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Comment renforcer le pied ? Enjambement en cycle antérieur

Vidéo – Les exercices les plus simples sont souvent les plus efficaces. Prenez une dizaine de haies, espacées de 4 à 5 pieds, hauteur légèrement inférieure aux genoux, et c’est parti pour 1 appui entre les haies. Il faudra respecter...

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Musculation : la spécificité, condition d’un transfert optimal. Exemple du squat.

Cet article, qui doit servir de piqûre de rappel pour certains entraîneurs et pour d’autres les interpeller sur le sujet, traite de l’importance du choix des exercices de musculation pour obtenir les transferts de force les plus efficaces. Une étude...

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Les différents types de contraction musculaire

Vous jouez à la marelle dans avec votre enfant, vous montez les 1665 marches de la Tour Eiffel pour profiter du panorama du beau Paris, vous aidez une jeune maman à descendre les escaliers en tenant à bout de bras...

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Développer la Force : le point de vue d’un grand entraîneur – 2ème partie

Suite et dernière partie de l’entretien consacré au développement de la force (propos de Maurice Houvion). Peut-il y avoir une influence négative du développement de la force sur la maîtrise technique ? Absolument. Si le travail de force n’est pas...

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Développer la Force : le point de vue d’un grand entraîneur – Partie 1

Extraits d’une interview de Maurice Houvion – Revue EPS « Pour l’action »- 2003. Maurice Houvion a été plusieurs fois recordman et champion de France de saut à la perche, puis ensuite entraîneur de Jean Galfione, champion Olympique à Atlanta en 1996....

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Comment renforcer le pied ?

La force d’une chaîne est la force de son maillon le plus faible. Il est inutile de développer des appels de qualité sur du sable. De même, il est tout aussi peu rentable de développer la puissance de certains groupes...