Catégorie : PREPARATION PHYSIQUE

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La Méthode Bulgare

De quoi s’agit-il ? Dans une même séance, des exercices de développement de la force maximale sont combinés à des exercices de force-vitesse. On vise ici le développement de la force explosive. Concrètement, on fait succéder immédiatement à une série de mobilisations...

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Les exercices de Force-Vitesse

De quoi s’agit-il ? On l’a vu ici, la force comme la vitesse (bientôt un article 🙂 ) peuvent se travailler séparément. Mais il est aussi très intéressant de faire travailler conjointement ces 2 éléments de la PUISSANCE. Evidemment, impossible...

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Les bases de la musculation : comment développer la force ?

Un sportif de haut niveau c’est quoi ? Avant tout une harmonisation de qualités physiques. Quelles sont-elles ? La qualité d’ENDURANCE : l’athlète est en mesure de prolonger un effort en établissant le meilleur compromis possible entre intensité et durée....

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Proprioception et travail de pied

Vidéo – Allongé sur le dos, l’athlète fait travailler ses pieds en relançant le médecine-ball (ici 4 kg) lancé par son équipier, jambes tendues vers le ciel. 15 fois sur chaque pied, puis 20 fois pieds joints en fléchissant le...