Catégorie : RESISTANCE/ENDURANCE

5

Temps de soutien de la VMA

Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques bonnes années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Oui oui avec 2 voire 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Avec un adjoint c’est quand même beaucoup mieux 🙂...

0

S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent ont été réalisées par un jeune athlète cadet 1ère année,...

8

La musculation chez le coureur de demi-fond : l’entraîneur doit s’interroger

Sujet bien présent dans la réflexion de l’entraîneur. Celui-ci a beau être créatif, rechercher la variété dans les séances, il sait bien que des contenus toujours axés sur le développement énergétique ne suffiront pas à faire progresser l’athlète. L’économie de course...

0

Séance de sprint en côte

Où ? Parc de Sceaux (pente à 6%). Attention ce n’est pas une sortie pédagogique, on ne vient pas admirer les beaux écureuils. Les athlètes savent qu’ils vont déguster sévère  Quelle période ? De mars à mi-avril, c’est-à-dire entre la...

1

Spécifique 1500m

Hello la jeunesse. A défaut de signer pour Doha 🙂 , j’ai préféré partir en stage en Espagne (Lloret del Mar). 6 jours auprès de jeunes « combinards ». La piste pleine de bons athlètes mais aussi de bons entraîneurs. La possibilité...

2

Spécifique : 400/800m

              Situation présentée à un athlète espoir niveau national courant octobre : 3x(500+200) Distances 500m 200m 500m 200m 500m 200m Récupération 1′ 3′ 1′ 3′ 1′   Performances 1’16″04 28″12 1’15″45 28″02 1’14″21 28″85...

0

Comment progresser en endurance ? Le 30″30

  Le cadre est identique au 30″30″ classique. Ce qui évolue : en milieu et/ou en fin de situation, l’athlète va enchaîner 3 allures à 100% VMA. Autrement dit, un « aller-retour-aller » sans prolongement de la course et donc sans récupération...