Catégorie : SPORT SANTE

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Conseils pour éviter les déficits en calcium

Le calcium figure à 90% dans l’os, dont il assure en partie la minéralisation, c’est-à-dire la solidité. Attention, il ne s’agit pas d’un capital figé. Au contraire, l’os se présente comme un tissu en constant renouvellement, puisque chaque jour une partie...

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La soupe et le sportif

Winter is coming 🙂 , quoique, il a fait 20° ce week-end pour le Cross International du Val de Marne à Choisy. Véritable bienfait pour la santé, la soupe devrait constituer l’entrée de tous nos dîners ou presque, et avant tout chez...

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Sportifs : conseils pour mieux dormir

« Manger, dormir, et nager, voilà tout » Michael Phelps « J’adore dormir » Lindsey Vonn « Si je ne dors pas 11-12h par nuit, ce n’est pas bon » Roger Federer « A 22h30, j’étais couché. A 2h de l’après-midi, je faisais une sieste » Zinedine Zidane...

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Le point de côté : d’où çà vient et que faire ?

Vous courez et soudain une brusque pointe douloureuse apparaît au niveau de l’abdomen. Le point de côté est là et il est difficile de continuer l’effort. Cette douleur, un peu mystérieuse, est bien souvent la manifestation d’une crampe du diaphragme. Mais...

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Les Amphétamines

A l’origine, substances produites à des fins thérapeutiques, utilisées pour soigner les troubles de l’attention. Durant la seconde guerre mondiale, les amphétamines ont été prescrites aux pilotes de chasse et à tous ceux qui devaient rester éveillés. Mais, elles ont...

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La créatine

1- La créatine, ça vient d’où ? L’organisme en produit naturellement en très infime quantité, dans le rein et le foie mais elle est également fournit par l’alimentation (viandes, volailles et poissons en fournissent chaque jour 1 à 2g). Un...

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Peut-on s’entraîner avec une contracture ?

Tout dépend du type de contracture, de la douleur musculaire ressentie et du type d’entraînement. Si la douleur survient bien après l’effort, que le muscle est un peu dur et sensible mais qu’au bout de 24 à 48h, la douleur diminue d’intensité,...

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Entorse de la cheville

Comment peut-on les prévenir ? 1- Effectuer très tôt et souvent des exercices de proprioception et de renforcement musculaires du pied, de la cheville et des mollets. Ceci afin d’avoir pleinement conscience de sa cheville dans l’espace et d’avoir la...

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Le sportif et les frites

Toujours très appréciées, les frites jouissent, auprès des professionnels de la santé, d’une image peu flatteuse. Que leur reproche-t-on ? Un aliment très gras et riche en mauvaise graisse – Les frites et les fritures en général se caractérisent par la...

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Pourquoi faut-il déjeuner le matin ?

Pour la majorité des individus, moins de 80g de glucides figurent au petit déjeuner, ce qui s’avère insuffisant. Or, l’importance des apports en glucides et protéines conditionne tout le déroulement de la journée. Si ces apports sont trop faibles, l’attention...