Catégorie : SPORT SANTE

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L’alimentation et l’entrainement en altitude

Les stages d’entraînement en altitude sont très fréquents. Cela oblige-t-il à respecter une diététique particulière ? L’altitude provoque une augmentation du nombre de globules rouges, qui s’avère très profitable dans les sports d’endurance. Pourquoi ? Les globules rouges contiennent de...

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Comment soigner les périostites ?

Le poison du début de saison pour les athlètes et les entraîneurs. Je veux parler de la périostite. Quelles sont les causes, comment les soigner et les éviter ? 1- généralités Une périostite c’est quoi ? Les os sont recouverts d’une...

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Bien récupérer : conseils simples et pratiques

Quelques conseils pour mieux récupérer après un entraînement programmé par exemple à 18h30 : si vous avez beaucoup transpiré, c’est bien de boire tout de suite après l’effort. Privilégiez une boisson gazeuse, type Saint Yorre. Elles compensera la perte de sels minéraux et...

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Le retour veineux : mieux récupérer et plus vite

Le retour veineux, c’est quoi ? C’est la force avec laquelle le sang remonte depuis les jambes jusqu’au cœur. Trop souvent négligés, les conseils pour optimiser le retour veineux représentent un élément  important pour mieux récupérer. Il est essentiel de...

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Sportifs : stop au chocolat ?

On prétend que le chocolat n’est pas recommandé quand on fait du sport. Non seulement il risque de faire grossir, mais en plus il encrasserait l’organisme … Les défenseurs du chocolat … Une forte majorité de gens (dont j’ai fait...

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Grossesse et Activité Physique

Source le Figaro – Juillet 2014 En courant un 800 mètres à 8 mois de grossesse, une athlète américaine a rappelé que pratiquer une activité physique durant la grossesse est tout à fait possible et même bénéfique, si l’on reste raisonnable....

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Le Végétarisme dans le sport

Vénus Williams, Bode Miller ou encore Carl Lewis : de nombreux sportifs de haut niveau sont végétariens. Il ne semble donc pas que cette culture nutritionnelle soit d’une contre-indication à la pratique du sport. Définitions : le végétarien ne mange aucune chair animale,...

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Vive les bonnes graisses !

  Toutes les graisses ne sont pas nocives ! Explications. L’intérêt porté aux acides gras essentiels est assez récent, et trouve sa justification dans le thème du système immunitaire. Nous savons que l’entraînement intensif peut occasionner des perturbations vis-à-vis des...

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Pourquoi consulter régulièrement son dentiste ?

Stéphane Diagana est aujourd’hui consultant athlétisme sur France 2. Il a été auparavant, un grand athlète spécialiste du 400m haies et Champion du Monde à Athènes en 1997. Il détient encore aujourd’hui le record d’Europe en 47″37. Stéphane Diagana a...

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L’hydratation

Quelques chiffres Le corps humain est composé de 60 à 65% d’eau. Il est donc primordial de bien s’hydrater tout au long de la journée pour compenser nos pertes en eau. Dans l’idéal, il est conseillé de boire 1 ou...