Catégorie : SPORT SANTE

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Les compléments alimentaires

En juin 2013, une athlète française, spécialiste du 100m haies, est contrôlée positive à un amphétamine. Elle prend 6 mois de suspension ce qui la prive des Championnats du Monde. Elle axe sa défense sur la prise d’un complément alimentaire (le...

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Blessure : pourquoi glacer ?

Créteil, Stade Duvauchelle, janvier 1991. Dans le cadre de nos études STAPS, nous sommes évalués sur 100m. Il fait froid et je n’ai pas pris le temps de bien m’échauffer. Je ne suis absolument pas spécialiste de la course de...

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Anorexie athlétique

Septembre 2013, un jeune athlète minime rejoint mon groupe. Il a déjà 6 années d’athlétisme derrière lui. Il présente un bon niveau dans toutes les disciplines. Mais ce qu’il aime avant tout c’est le 1000m. Au bout de quelques semaines...

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Le dernier repas avant une compétition

Avoir faim au départ d’une compétition est toujours mauvais signe ! Le dernier repas doit combler la faim ou l’impression de ventre vide. Il doit également prévenir l’hypoglycémie et tout son cortège de symptômes (jambes molles, manque de dynamisme), qu’une...

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Les boissons énergétiques

Ce type de boisson s’adresse aux efforts de longue durée et a pour objectif de compenser les pertes en eau, glucides et minéraux. Composition de la boisson énergétique : -de l’eau pour maintenir l’hydratation, -des glucides (glucose, fructose et maltodextrines) facilement...

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Quoi manger après un gros effort pour récupérer plus vite ?

Les spécialistes de la nutrition de l’effort considèrent que ce qu’on va manger et boire lors des 6 premières heures après l’effort va directement influencer la récupération, voire les résultats de la compétition suivante. Ceci résulte de plusieurs facteurs. Les muscles continuent...