Catégorie : SPRINT

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Test Sprint

Ici, une situation très exigeante qui ne doit pas être programmée en début de saison, ni après des séances fatigantes. Au regard des distances très courtes, on peut s’interroger sur le degré de difficulté de cette situation. Un demi-fondeur sera...

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Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?

Ici, je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu … mais proposer des séances de « développement ». Nous sommes ici dans le registre de la Puissance Anaérobie Alactique. En compétition, le 50m...

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L’influence du vent

Moscou 2013, Championnats du Monde d’Athlétisme, Jimmy Vicaut, détenteur du RF sur 100m en 9″86, est privé de finale pour 1 centième. Il finit 3ème de sa demi-finale et affiche le 9ème temps sur les 3 demi-finales (seuls 8 coureurs vont...

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Les blessures du sprinter

Des lésions musculaires type élongation et déchirure, je peux dire que j’en ai dégusté sévère au cours de mes 5 années de formation STAPS. Et d’ailleurs, c’est durant une évaluation sur 100m que les ischios ont pété pour la première...

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9″58 Usain Bolt, analyse du record du monde

  Quelques chiffres : . La portion la plus rapide est celle du 60-70m (0.81). Usain Bolt a parcouru en 1 seconde 12m35, soit près de 45kmh ! . Au niveau mondial, une course de 100m se court entre 41 et 45...

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Test Départ Sprint

  25 M DÉPARTS PIEDS JOINTS EN BASCULE   Voici un test facile à mettre en place et qui donne un repère de chronométrage précis. Sur ligne de départ, les pieds sont alignés. Leur écart est libre mais les mains doivent...

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Sprint : comment progresser sur 100m et 200m ?

3 séries de 120m + 60m – récup 1′ entre le 120 et 60m – 8′ entre les séries Nous sommes à la frontière des processus Alactique (Capacité Anaérobie) et Lactique (Puissance Anaérobie). Pour quelle course en compétition ? Du...

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Séance Sprint : progresser sur 60 et 100m

Voici une bonne situation qui permet d’augmenter la distance de course à grande vitesse en limitant les risques de blessures (surtout l’hiver). L’intérêt de la phase de rupture est de ré-oxygéner la musculature. Elle supportera plus aisément des 90m en...

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Sprint : comment améliorer son départ ?

  Voici une séance très ludique si présence de partenaires, à mettre en place facilement. Les athlètes enchaînent, départ start à l’aller et trépied au retour, des courses en aller-retour suivies d’une pause minimum correspondant à la décélération et à la...