Catégorie : TESTS

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Test Sprint

Ici, une situation très exigeante qui ne doit pas être programmée en début de saison, ni après des séances fatigantes. Au regard des distances très courtes, on peut s’interroger sur le degré de difficulté de cette situation. Un demi-fondeur sera...

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Tests Saut à la Perche

Tirée de l’expérience de Maurice Houvion, cette batterie de tests spécifiques donne de très bons indicateurs à une pratique à tous niveaux. Elle doit permettre de contrôler l’évolution de l’entraînement et, plus particulièrement, la progression de certaines qualités. TEST/NIVEAU Débutant...

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Test 10 Multi-bonds : quel niveau a l’athlète ?

Voici un test fidèle et valide d’aptitudes physiques et techniques. Quand le proposer ? Attendre la 3è ou 4è semaine après la reprise. Le programmer 2 à 3 fois dans la saison. Modalités d’exécution : Après un élan libre, limité...

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Test Départ Sprint

  25 M DÉPARTS PIEDS JOINTS EN BASCULE   Voici un test facile à mettre en place et qui donne un repère de chronométrage précis. Sur ligne de départ, les pieds sont alignés. Leur écart est libre mais les mains doivent...

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Comment évaluer seul sa VMA ?

Notion essentielle dans l’entraînement d’un coureur, la vitesse maximale aérobie (VMA), exprimée en kmh, est liée à la notion d’effort. Lorsque l’effort atteint des limites pour lesquelles toute l’oxygène disponible au niveau musculaire est utilisé, on dit que l’athlète a atteint...