Comment se préparer à un 1500m avant une compétition importante ?

Vous aimerez aussi...

7 réponses

  1. Erick ' Savoie' dit :

    Bonjour, Christophe-M
    Cette personne est R-G. belle séance VRV sur 800m 2’00 »47. Bien.
    Se matin moi 30′ footing allure 13km/h, et + 8x100m 16 »+retour au calme 12’+trempé les jambes dans l’eau froide de l’Isère 10′.
    Sympa le changement du blog.
    Bonne chance aux jeunes l’ASFI Villejuif.
    Erick

  2. Leroy dit :

    Bonjour Christophe

    Une petite question, du Mardi 21 juillet au Championnat du 25 juillet c’est le repos complet?

  3. Mehdi dit :

    A mon humble avis il a un peu trop chargé avant les Frances, je pense qu’il a fait trop de piste sans vraiment placer de séance vraiment nécessaire
    Par ailleurs je doute de l’intérêt d’un footing d’1h20 à 2semaines de l’échéance.
    A sa place j’aurais fait une bonne spé 10 jours avant les Frances du type 5x500m en 1’15 » r:3′ ou alors 500/300 x3 les 500m en 1’15 et les 300 en 43″5 r:1’30 » R: 4’30 avec ce genre de séance on est prêt à courir en 3’48 voir moins

    5 jours avant les Frances taper 4-5x300m en 42″ décomposer ainsi (13″5/15″/13″5) r:3′ autant vous dire que si vous passer ses 2 séances vous êtes prêt pour tout type de course ( rapide/tactique )
    Sur ces deux dernière semaines mis à part ces deux séances, combler  » le vide  » par des footing actif de 45mn max ( on commence à 13km/h pour finir à 16-17 ), une ou deux petites muscu légère dynamique et une ou deux fartleck court 10×1’/1′ et 2x10x30/30 )

    Au choix : on peut remplacer les accélérations classique de la veille de course par 5x200m en 30″ recup 100m marche puis 100m trot
    Ca permet de bien se mettre jambe, évidemment il faut viser le relâchement, la recup est assez longue pour ne pas laisser de trace le lendemain

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.