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Pourquoi s’entraîner en altitude ?

Quels peuvent être les bénéfices attendus d’un stage en altitude ? – la luminosité stimule l’épiphyse qui est une glande dans le cerveau qui sécrète la mélanine qui a pour effet de stimuler l’éveil....

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Conseils pour éviter les déficits en calcium

Le calcium figure à 90% dans l’os, dont il assure en partie la minéralisation, c’est-à-dire la solidité. Attention, il ne s’agit pas d’un capital figé. Au contraire, l’os se présente comme un tissu en constant...

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Spécifique : 400/800m

              Situation présentée à un athlète espoir niveau national courant octobre : 3x(500+200) Distances 500m 200m 500m 200m 500m 200m Récupération 1′ 3′ 1′ 3′ 1′   Performances...

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Comment progresser en endurance ? Le 30″30

  Le cadre est identique au 30″30″ classique. Ce qui évolue : en milieu et/ou en fin de situation, l’athlète va enchaîner 3 allures à 100% VMA. Autrement dit, un « aller-retour-aller » sans prolongement de...

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La soupe et le sportif

Winter is coming 🙂 , quoique, il a fait 20° ce week-end pour le Cross International du Val de Marne à Choisy… Véritable bienfait pour la santé, la soupe devrait constituer l’entrée de tous...

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Spécifique 1500m

Voici une situation proposée courant octobre 2014 à un athlète espoir valant 3’55 au 1500m Séance = 3x500m + 300m + 200m Distances 3x500m  300m  200m Récupération 40″ entre les 500m – 4′ entre...

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Spécifique 800m

Voici une séance présentée début octobre à un athlète espoir courant le 800m sous 1’55. Distances 300m 500m 400m 300m 200m Récupération 1’15 2’00 1’30 1’15   Temps 43″98 1’17″62 59″01 43″43 27″66 Au...

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Sportifs : conseils pour mieux dormir

« Manger, dormir, et nager, voilà tout » Michael Phelps « J’adore dormir » Lindsey Vonn « Si je ne dors pas 11-12h par nuit, ce n’est pas bon » Roger Federer « A 22h30, j’étais couché. A 2h de l’après-midi,...

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Le 30″30″

  C’est une situation connue et reconnue, que je tiens de V. Billat, intervenant en physiologie de l’exercice au début des 90′ à l’UFR STAPS de Créteil. Déjà 25 ans …  🙂 Aménagement : sur piste...

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Comment progresser sur 800m, 1000m et 1500m ?

      Proposée le plus souvent à partir de la catégorie cadet (15-16 ans) et ce à 3 à 4 reprises sur la saison. Cette situation peut servir en effet de situation de...