COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

0

Haies : comment travailler l’intervalle 4 appuis ?

Vidéo – On l’a vu ici , le travail sur 6 appuis avec des intervalles compétition auxquelles on rajoute 3 à 4m voire plus, assure une progression assez rapide. Quand vous enseignez la course de haies hautes, il faut toujours penser...

2

Perte de poids et renforcement musculaire : vive le fractionné

On l’appelle entraînement fractionné, fartlek (jeu d’allures en suédois) ou encore interval training. 3 dénominations pour une méthode, l’ultime méthode à adopter pour améliorer ses performances ou encore sa santé. Le procédé nous vient de Suède (1912) et a toujours été la base de la...

0

Aerobic and Anaerobic Processes

Where does the energy needed by our muscles come from in order to contract and effect body movement ? Simply from food. Of course, the nutrients cannot be used directly at cell level. They are digested into absorbable substrates producing...

0

Pour en finir avec le tabou des règles

Prolongement de l’article tiré de l’Equipe Magazine du 17 février 2017. Entretien avec Carole Maitre, gynécologue de l’INSEP. Elle évoque les différentes perturbations qui motivent les consultations des sportives. Et les risques associés, loin d’être anodins. Les règles sont-elles un...

2

Saut en Longueur : quelles techniques en suspension ?

Trop souvent la phase de suspension est réduite à 2 techniques : le saut en ciseau (ou double ciseau) et le saut en extension. Surprenant, on parle moins du saut en fente, que l’on retrouve pourtant très souvent au bord...

0

S’entraîner au 400m, 800m ou 1500m

Nous sommes ici dans le registre de la filière anaérobie lactique. Situation adaptable à tous niveaux et préparant au 400m jusqu’au 1500m. C’est de l’endurance lactique si on prépare le 400m.. C’est du développement de vitesse si l’on prépare un...

0

La course, témoin de la santé des enfants

Source : le figaro octobre 2016 Un test de course à pied a permis de mesurer les capacités cardio-vasculaires d’enfants du monde entier. Mettez sur la ligne de départ 50 enfants venus de pays différents et faites-les courir aussi longtemps...

0

Séance de demi-fond court

Jeudi 6 octobre – Encore une météo clémente (18° environ) et de bonnes conditions d’entraînement pour les demi-fondeurs. Une nouvelle fois, je vous fais partager la séance d’Anis, bientôt cadet 2ème année, et rappelons le coaché par le grand Samir...