Nous sommes ici dans le registre de la filière anaérobie lactique. Situation adaptable à tous niveaux et préparant au 400m jusqu’au 1500m. C’est de l’endurance lactique si on prépare le 400m.. C’est du développement de vitesse si l’on prépare un...
Allez un petit retour dans mes années benjamin/minime, période 2000-2010 durant laquelle j’ai beaucoup tenté et appris. J’ai aimé entraîner ces jeunes catégories. C’est l’âge d’or au niveau apprentissage. Et je reste persuadé que pour qu’un club tourne bien, il...
Source : le figaro octobre 2016 Un test de course à pied a permis de mesurer les capacités cardio-vasculaires d’enfants du monde entier. Mettez sur la ligne de départ 50 enfants venus de pays différents et faites-les courir aussi longtemps...
Jeudi 6 octobre – Encore une météo clémente (18° environ) et de bonnes conditions d’entraînement pour les demi-fondeurs. Une nouvelle fois, je vous fais partager la séance d’Anis, bientôt cadet 2ème année, et rappelons le coaché par le grand Samir...
Jeudi 21 septembre, temps idéal pour le demi-fond. Après un léger footing d’une vingtaine de minutes et quelques exercices de renforcement de pied dans les tribunes, voici une séance proposée par Samir Mtougi, entraîneur 800/1500m à l’ASFI Villejuif, à son...
Tirée de l’expérience de Maurice Houvion, cette batterie de tests spécifiques donne de très bons indicateurs à une pratique à tous niveaux. Elle doit permettre de contrôler l’évolution de l’entraînement et, plus particulièrement, la progression de certaines qualités. TEST/NIVEAU Débutant...
Rio JO 14 août 2016 – Il est un petit peu plus de 20h quand les coureurs de 400m se positionnent dans leur startin’ block. Pas complètement réveillé, puisque en France il est 3h du matin, et accessoirement chasseur de...
Face à l’activité physique, l’enfant est différent de l’adulte sur bien des points : la fréquence cardiaque maximale : celle de l’enfant est supérieure à celle de l’adulte de 10 à 40 battements. Elle monte et descend très rapidement dès...
Démonstration à l’appui avec l’analyse du 800m des JO de Sydney 2000. Le cas de figure décrit ci-après est également observable sur des courses de moindre niveau et catégorie jeune. Au cours de ce 800m, les chemins suivis par les coureurs ont été minutieusement reconstitués afin...
Situation orientée plutôt sur le registre de la capacité anaérobie lactique. Au cours de la séance, la présenter après un travail d’aérobie préparatoire (footing de 20′), et suffisamment éloignée des compétitions car très très très difficile à encaisser. Attention, cette situation...
