Jeudi 21 septembre, temps idéal pour le demi-fond. Après un léger footing d’une vingtaine de minutes et quelques exercices de renforcement de pied dans les tribunes, voici une séance proposée par Samir Mtougi, entraîneur 800/1500m à l’ASFI Villejuif, à son...
Tirée de l’expérience de Maurice Houvion, cette batterie de tests spécifiques donne de très bons indicateurs à une pratique à tous niveaux. Elle doit permettre de contrôler l’évolution de l’entraînement et, plus particulièrement, la progression de certaines qualités. TEST/NIVEAU Débutant...
Rio JO 14 août 2016 – Il est un petit peu plus de 20h quand les coureurs de 400m se positionnent dans leur startin’ block. Pas complètement réveillé, puisque en France il est 3h du matin, et accessoirement chasseur de...
Face à l’activité physique, l’enfant est différent de l’adulte sur bien des points : la fréquence cardiaque maximale : celle de l’enfant est supérieure à celle de l’adulte de 10 à 40 battements. Elle monte et descend très rapidement dès...
Démonstration à l’appui avec l’analyse du 800m des JO de Sydney 2000. Le cas de figure décrit ci-après est également observable sur des courses de moindre niveau et catégorie jeune. Au cours de ce 800m, les chemins suivis par les coureurs ont été minutieusement reconstitués afin...
Situation orientée plutôt sur le registre de la capacité anaérobie lactique. Au cours de la séance, la présenter après un travail d’aérobie préparatoire (footing de 20′), et suffisamment éloignée des compétitions car très très très difficile à encaisser. Attention, cette situation...
Début mai 2016, j’accompagne un groupe d’athlètes minimes à une compétition. L’un d’entre eux a fini la saison hivernale en 2ème position au bilan français du Pentathlon et est premier au bilan 200m haies. Durant l’épreuve du saut en longueur,...
J’ai l’habitude de vous parler des bienfaits de l’activité physique. Pour changer, je vais évoquer cette fois les risques inhérents à la pratique sportive, et notamment les accidents cardio-vasculaires. Nous savons tous que l’activité physique protège le système cardio-vasculaire de...
Toujours intéressant de recueillir les expériences d’athlètes de haut-niveau. Ici, c’est Mehdi Baala, vice champion du monde 2003 et double champion d’Europe sur 1500m, qui nous livre sa façon de procéder : Une heure avant la compétition, je fais 20′...
Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se propulser vers l’avant uniquement en plante...
