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Les risques cardio-vasculaires liés à l’activité physique

J’ai l’habitude de vous parler des bienfaits de l’activité physique. Pour changer, je vais évoquer cette fois les risques inhérents à la pratique sportive, et notamment les accidents cardio-vasculaires.    Nous savons tous que l’activité...

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Demi-fond : comment s’échauffer avant une course ?

Toujours intéressant de recueillir les expériences d’athlètes de haut-niveau. Ici, c’est Mehdi Baala, vice champion du monde 2003 et double champion d’Europe sur 1500m, qui nous livre sa façon de procéder : Une heure...

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Développer la force propulsive du pied

Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se...

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Saut en Hauteur : comment déterminer son pied d’appel ?

Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement : sur piste d’athlétisme ou autre, 2 parcours A ou B, constitués de 6 haies séparées...

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A quoi sert l’échauffement ?

L’échauffement pris dans son acceptation la plus large, assure plusieurs fonctions. Je vais me limiter ici aux effets de l’élévation de la température des muscles et à ses répercussions sur leurs performances. Schématiquement, la...

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Temps de soutien de la VMA

Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques bonnes années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Oui oui avec 2 voire 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Avec un adjoint...

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Les genoux des adolescents : caractéristiques et conséquences pour l’entraînement

Nous le savons, le squelette de l’enfant est très sensible aux contraintes mécaniques qu’il subit à l’entraînement. Les risques de déformation existent et les minimiser est une priorité pour l’entraîneur. Vers l’âge de 12...

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S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent ont été réalisées par...

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La VMA : définition

  La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), une notion essentielle de l’entraînement sportif ? Oui certainement. Facilement évaluable et applicable … Peut-être plus difficilement définissable. La VMA est exprimée en kmh et elle est évaluable...