COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

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Quels sont les effets de l’inactivité ou de l’immobilisation (plâtre) sur les qualités de force et de puissance ?

Début mai 2016, j’accompagne un groupe d’athlètes minimes à une compétition. L’un d’entre eux a fini la saison hivernale en 2ème position au bilan français du Pentathlon et est premier au bilan 200m haies. Durant l’épreuve du saut en longueur,...

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Les risques cardio-vasculaires liés à l’activité physique

J’ai l’habitude de vous parler des bienfaits de l’activité physique. Pour changer, je vais évoquer cette fois les risques inhérents à la pratique sportive, et notamment les accidents cardio-vasculaires.    Nous savons tous que l’activité physique protège le système cardio-vasculaire de...

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Demi-fond : comment s’échauffer avant une course ?

Toujours intéressant de recueillir les expériences d’athlètes de haut-niveau. Ici, c’est Mehdi Baala, vice champion du monde 2003 et double champion d’Europe sur 1500m, qui nous livre sa façon de procéder : Une heure avant la compétition, je fais 20′...

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Développer la force propulsive du pied

Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se propulser vers l’avant uniquement en plante...

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Saut en Hauteur : comment déterminer son pied d’appel ?

Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement : sur piste d’athlétisme ou autre, 2 parcours A ou B, constitués de 6 haies séparées de 5m les unes des autres....

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A quoi sert l’échauffement ?

L’échauffement pris dans son acceptation la plus large, assure plusieurs fonctions. Je vais me limiter ici aux effets de l’élévation de la température des muscles et à ses répercussions sur leurs performances. Schématiquement, la chaleur a pour effet d’augmenter la...

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Temps de soutien de la VMA

Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques bonnes années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Oui oui avec 2 voire 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Avec un adjoint c’est quand même beaucoup mieux 🙂...

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Les genoux des adolescents : caractéristiques et conséquences pour l’entraînement

Nous le savons, le squelette de l’enfant est très sensible aux contraintes mécaniques qu’il subit à l’entraînement. Les risques de déformation existent et les minimiser est une priorité pour l’entraîneur. Vers l’âge de 12 ans, le développement de l’enfant se...

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S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent ont été réalisées par un jeune athlète cadet 1ère année,...