Toujours intéressant de recueillir les expériences d’athlètes de haut-niveau. Ici, c’est Mehdi Baala, vice champion du monde 2003 et double champion d’Europe sur 1500m, qui nous livre sa façon de procéder : Une heure avant la compétition, je fais 20′...
Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière pour l’aider à se propulser vers l’avant uniquement en plante...
Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement : sur piste d’athlétisme ou autre, 2 parcours A ou B, constitués de 6 haies séparées de 5m les unes des autres....
L’échauffement pris dans son acceptation la plus large, assure plusieurs fonctions. Je vais me limiter ici aux effets de l’élévation de la température des muscles et à ses répercussions sur leurs performances. Schématiquement, la chaleur a pour effet d’augmenter la...
Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques bonnes années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Oui oui avec 2 voire 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Avec un adjoint c’est quand même beaucoup mieux 🙂...
Nous le savons, le squelette de l’enfant est très sensible aux contraintes mécaniques qu’il subit à l’entraînement. Les risques de déformation existent et les minimiser est une priorité pour l’entraîneur. Vers l’âge de 12 ans, le développement de l’enfant se...
Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent ont été réalisées par un jeune athlète cadet 1ère année,...
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), une notion essentielle de l’entraînement sportif ? Oui certainement. Facilement évaluable et applicable … Peut-être plus difficilement définissable. La VMA est exprimée en kmh et elle est évaluable à partir de test de terrain....
Ici, je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu … mais proposer des séances de « développement ». Nous sommes ici dans le registre de la Puissance Anaérobie Alactique. En compétition, le 50m...
