COULOIR4.COM Blog dédié à la pratique de l'athlétisme

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La VMA : définition

  La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), une notion essentielle de l’entraînement sportif ? Oui certainement. Facilement évaluable et applicable … Peut-être plus difficilement définissable. La VMA est exprimée en kmh et elle est évaluable à partir de test de terrain....

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Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?

Ici, je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu … mais proposer des séances de « développement ». Nous sommes ici dans le registre de la Puissance Anaérobie Alactique. En compétition, le 50m...

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Hydratation et Musculation

Quelques règles et non pas des moindres puisque pour ceux qui connaissent le dôme de l’INSEP, ces quelques conseils sont rappelés dans le vaste espace musculation. Bien évidemment, ces repères sont à destination d’un public déjà bien entraîné et orienté...

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Comment renforcer le pied ? Enjambement en cycle antérieur

Vidéo – Les exercices les plus simples sont souvent les plus efficaces. Prenez une dizaine de haies, espacées de 4 à 5 pieds, hauteur légèrement inférieure aux genoux, et c’est parti pour 1 appui entre les haies. Il faudra respecter...

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Comment courir plus vite ? Exercice de fréquence et amplitude

Berlin 2009, Championnats du Monde, Finale 100m. Usain Bolt remporte le titre en 9″58. Lors de cette course, il fait 41 foulées soit une foulée moyenne de 2m43. Dans les derniers 20m, l’amplitude de ses foulées atteint 2m83 !!! Du...

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Le sport fait-il maigrir ?

Allez 3 articles sur ce sujet ultra présent sur le WEB   L’activité physique, complément ou alternative au régime – Source Christian Daulouede, médecine sportive – novembre 2015 2 français sur 3 sont trop gros. On veut donc maigrir. Et pour...

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La musculation chez le coureur de demi-fond : l’entraîneur doit s’interroger

Sujet bien présent dans la réflexion de l’entraîneur. Celui-ci a beau être créatif, rechercher la variété dans les séances, il sait bien que des contenus toujours axés sur le développement énergétique ne suffiront pas à faire progresser l’athlète. L’économie de course...

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Faire du sport pour vivre plus longtemps

Et bien oui, on le sait maintenant de façon certaine. Avoir une activité physique régulière augmente l’espérance de vie de 7 à 14 ans !!! Ce chiffre est assez incroyable mais il faut le mettre en perspective avec 2 notions...

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Haies : rythme 2 appuis

Vidéo – Oui bien sûr, il faut être solide et actif sur l’appui de réception derrière chaque obstacle. Mais attention au 2ème appui !!! En compétition, l’amortissement maximum y est autant observable chez le débutant que chez le champion. Le rythme...