Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?
Ici, je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu … mais proposer des séances de « développement ». Nous sommes ici dans le registre de la Puissance...
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Hydratation et Musculation
Quelques règles et non pas des moindres puisque pour ceux qui connaissent le dôme de l’INSEP, ces quelques conseils sont rappelés dans le vaste espace musculation. Bien évidemment, ces repères sont à destination d’un...
Comment renforcer le pied ? Enjambement en cycle antérieur
Vidéo – Les exercices les plus simples sont souvent les plus efficaces. Prenez une dizaine de haies, espacées de 4 à 5 pieds, hauteur légèrement inférieure aux genoux, et c’est parti pour 1 appui...
Comment courir plus vite ? Exercice de fréquence et amplitude
Berlin 2009, Championnats du Monde, Finale 100m. Usain Bolt remporte le titre en 9″58. Lors de cette course, il fait 41 foulées soit une foulée moyenne de 2m43. Dans les derniers 20m, l’amplitude de...
Le sport fait-il maigrir ?
Allez 3 articles sur ce sujet ultra présent sur le WEB L’activité physique, complément ou alternative au régime – Source Christian Daulouede, médecine sportive – novembre 2015 2 français sur 3 sont trop...
La musculation chez le coureur de demi-fond : l’entraîneur doit s’interroger
Sujet bien présent dans la réflexion de l’entraîneur. Celui-ci a beau être créatif, rechercher la variété dans les séances, il sait bien que des contenus toujours axés sur le développement énergétique ne suffiront pas à...
Faire du sport pour vivre plus longtemps
Et bien oui, on le sait maintenant de façon certaine. Avoir une activité physique régulière augmente l’espérance de vie de 7 à 14 ans !!! Ce chiffre est assez incroyable mais il faut le...
Haies : rythme 2 appuis
Vidéo – Oui bien sûr, il faut être solide et actif sur l’appui de réception derrière chaque obstacle. Mais attention au 2ème appui !!! En compétition, l’amortissement maximum y est autant observable chez le débutant...
Existe-t-il une méthode efficace pour muscler son corps à tout âge ?
Il y a tellement de méthode qui sont prônées et décriées. On ne peut pas les passer toute en revue. Premier point : il faut rappeler qu’on commence à « perdre ses muscles » à partir...
