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Comment évaluer seul sa VMA ?

La vitesse maximale aérobie (VMA) est une notion essentielle dans l’entraînement d’un coureur. Son évaluation est nécessaire pour déterminer ses allures de course à l’entraînement, ainsi que pour établir des objectifs...

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Athlétisme : le sprinter et l’endurance

C’est bien connu, le sprinter n’aime pas l’endurance. C’est long, ennuyeux. Et c’est souvent avec déplaisir qu’il part faire ses 30′ d’aérobie programmée dès son retour de vacances. Alors au...

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Red Bull et autres boissons énergisantes sont-elles dangereuses ?

Voici les grandes lignes de l’enquête menée en 2012 par l’Institut de Recherche du Bien-Être de la Médecine et du Sport Santé. 1700 sportifs sondés : 49% se trompent par ignorance...

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Quoi manger après un gros effort pour récupérer plus vite ?

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L’alimentation du Sprinteur

Le sprint court (100 et 200m) et long (400m) occasionnent des besoins nutritionnels hautement qualitatif et entraînent des perturbations physiologiques sévères. Nous savons que le taux d’acide lactique et son évolution,...