Catégorie : RESISTANCE/ENDURANCE

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S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent...

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La musculation et le coureur de demi-fond : l’entraîneur doit s’interroger

La musculation et le coureur de demi-fond, sujet bien présent dans la réflexion de l’entraîneur. Le coach a beau être créatif, il sait bien que des contenus toujours axés sur le...

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Répartition des efforts sur un 800m et conséquences pour l’entraînement ?

Article qui repose sur une étude menée par Bruno Gajer, désormais ex-entraîneur de Pierre Ambroise Bosse (1’42″53 sur 800m RF). Quelle est la répartition des efforts sur un 800m et...

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Comment se préparer à un 1500m avant une compétition importante ?

A moins d’une semaine des Championnats de France Espoir organisés à Tomblaine (Lorraine) les 25 et 26 juillet, voici les dernières séances d’un athlète valant approximativement 3’50 sur 1500m.. 22...

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Gestion de la vitesse sur 400m. Le record sur 200m peut-il servir de référence ?

Le 400m est une épreuve de sprint prolongé dont le support énergétique est assuré par la filière anaérobie. C’est un effort supra maximal car il va au-delà des possibilités oxydatives. Ceci...

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Séances de sprint en côte : à quoi servent-elles et quand les programmer ?

Les séances de sprint en côte font partie intégrantes d’une programmation pour les athlètes spécialistes de sprint court comme de sprint long. Les athlètes sont toujours demandeurs de ce type...

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Spécifique 1500m

Hello la jeunesse. A défaut de signer pour Doha 🙂 , j’ai préféré partir en stage en Espagne (Lloret del Mar). 6 jours auprès de jeunes “combinards”. La piste pleine...

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Spécifique : 400/800m

              Situation présentée à un athlète espoir niveau national courant octobre : 3x(500+200) Distances 500m 200m 500m 200m 500m 200m Récupération 1′ 3′ 1′...

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Comment progresser en endurance ? Le 30″30

  Le cadre est identique au 30″30″ classique. Ce qui évolue : en milieu et/ou en fin de situation, l’athlète va enchaîner 3 allures à 100% VMA. Autrement dit, un...

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Spécifique 1500m

Voici une situation proposée courant octobre 2014 à un athlète espoir valant 3’55 au 1500m Séance = 3x500m + 300m + 200m Distances 3x500m  300m  200m Récupération 40″ entre les...