Catégorie : RESISTANCE/ENDURANCE

2

Spécifique 800m

Voici une séance présentée début octobre à un athlète espoir courant le 800m sous 1’55. Distances 300m 500m 400m 300m 200m Récupération 1’15 2’00 1’30 1’15   Temps 43″98 1’17″62...

0

Le 30″30″

  C’est une situation connue et reconnue, que je tiens de V. Billat, intervenant en physiologie de l’exercice au début des 90′ à l’UFR STAPS de Créteil. Déjà 25 ans … ...

0

Comment progresser sur 800m, 1000m et 1500m ?

Proposée le plus souvent à partir de la catégorie cadet (15-16 ans) et ce à 3 à 4 reprises sur la saison. Cette situation peut servir en effet de situation...

0

Comment s’entraîner au 400m en athlétisme ?

La course de 400m est en athlétisme la discipline la plus exigeante. Elle est à placer dans le registre de la Puissance Anaérobie Lactique ou communément appelé « résistance ». Cette épreuve...

0

Comment travailler l’endurance ?

  2 séries de 200/400/200/800/200 Dans le cadre de la préparation aux cross country, voici une situation que j’ai très souvent proposé aux catégories benjamines et minimes (12 à 14...

2

Comment travailler la puissance aérobie ? Le 12×1′

Pour quelles distances en compétition ? Du 400m au 1/2 fond mais le nombre de répétitions et le temps de récupération seront à moduler selon les objectifs.  Pour qui ?...

1

Puissance Aérobie : le 10″10″

Situation facile à mettre en place, et de surcroît très bien acceptée par les athlètes. Ils n’ont pas l’impression de faire de l’endurance. Consignes : il s’agit pour chaque athlète...