Catégorie : SPRINT

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Athlétisme : Test Sprint

Voici un test sprint très exigeant sur le plan musculaire et qui ne doit surtout pas être programmé en début de saison, ni après des séances fatigantes. Je l’ai toujours...

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Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?

Je vous propose ici quelques séances de sprint préparant au 50m et 60m.. Je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu...

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Comment courir plus vite ? Exercice de fréquence et amplitude

Berlin 2009, Championnats du Monde, Finale 100m. Usain Bolt remporte le titre en 9″58. Lors de cette course, il fait 41 foulées soit une foulée moyenne de 2m43. Dans les...

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L’influence du vent

Moscou 2013, Championnats du Monde d’Athlétisme, Jimmy Vicaut, détenteur du RF sur 100m en 9″86, est privé de finale pour 1 centième. Il finit 3ème de sa demi-finale et affiche le...

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Les blessures du sprinter

En compétition ou à l’entraînement, les blessures du sprinter sont très fréquentes. Celles et ceux qui cherchent à pousser leur mécanique au maximum de leur vitesse le savent : de...

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9″58 Usain Bolt, analyse du record du monde

Quelques chiffres la portion la plus rapide est celle du 60-70m (0.81). Usain Bolt a parcouru en 1 seconde 12m35, soit près de 45kmh ! au niveau mondial, une course de 100m...

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Test Départ Sprint

  25 M DÉPARTS PIEDS JOINTS EN BASCULE Allez, tiré de l’ouvrage L’éducation athlétique de Jacques Piasenta, voici un test facile à mettre en place et qui donne un repère...

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Sprint : comment progresser sur 100m et 200m ?

Comment progresser sur 100m et 200m ? Voici une séance majeure dans la préparation de mon groupe d’athlètes sur 100, 200 et 400m.. Je la programme habituellement 3 fois au...

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Séance Sprint : progresser sur 60 et 100m

Voici une bonne situation qui permet d’augmenter la distance de course à grande vitesse en limitant les risques de blessures (surtout l’hiver). L’intérêt de la phase de rupture est de...

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Sprint : comment améliorer son départ ?

Comment améliorer son départ en course de sprint ? Prendre un bon départ sur des distances courtes est essentiel. Réagir vite à un signal, pousser fort et vite sur le...