Comment améliorer son départ en course de sprint ? Prendre un bon départ sur des distances courtes est essentiel. Réagir vite à un signal, pousser fort et vite sur le start, se mettre en action solidement … Retrouvez ces fondamentaux à travailler dans cette situation.

Consignes

Les athlètes enchaînent des courses en aller retour, suivies d’une pause minimum correspondant à la décélération et à la réinstallation immédiate sur la ligne de départ de retour.

Donc pour ainsi dire pas de récupération dans la série. Si 2 séries, récupération complète (12′).

A l’aller, départ en starting blocks. Au retour, en position trépied.

2 séries de (10+10)+(15+15)+(20+20)

Aménagement

Pour 3 athlètes, 6 couloirs. Ainsi 1 athlète dispose d’un couloir aller et d’un couloir retour.

1er plot placé à 10m des lignes de départ. Le second à 15m.. Le troisième à 20m..

Variantes

Jouer sur la position de départ. Augmenter les distances type 15,20,25m..

Vous tenez là une situation facile à mettre en place où chaque athlète pourra améliorer son départ.

Cette situation demande un maximum d’engagement de la part des athlètes. Surtout mettez les en situation de compétition.

Sur ces distances courtes, c’est aussi la force que vous travaillez !