Et bien oui, on le sait maintenant de façon certaine. Avoir une activité physique régulière augmente l’espérance de vie de 7 à 14 ans !!! Ce chiffre est assez incroyable mais il faut le mettre en perspective avec 2 notions.

Les maladies de civilisation

Jusqu’à maintenant, nous avons été bercé de bonnes nouvelles. L’espérance de vie augmente en France de 1 mois tous les 6 mois avec des chiffres éloquents entre la 1ère guerre mondiale, la 2ème et aujourd’hui. 20 à 30 ans d’espérance de vie gagnée.

En 1905 on vivait jusqu’à 48 ans, aujourd’hui on vit à 82 ans. Mais il semblerait bien qu’avec l’explosion des maladies de civilisation (obésité, cancer, maladies cardio-vasculaires) l’embellie soit finie. Ces maladies sont responsables de 2 décès sur 3. Rien que le sur-poids tue 3 fois plus dans le monde que la mal-nutrition.

Donc tout cela a fait que cette courbe qui ne faisait que monter, est maintenant cassée et chose incroyable, peut être inversée. On pense que pour la première fois dans l’histoire de l’humanité, l’espérance de vie des enfants va être inférieure à l’espérance de vie des parents !!!

Donc le sport a vraiment toute sa place. Il n’y a aucun médicament aussi puissant soit-il qui peut remplacer l’activité physique régulière pour lutter contre ces maladies de civilisation.

Espérance de vie en bonne santé

Par contre, le terme d’espérance de vie doit être corrigé. Il est plus juste de parler d’espérance de vie en bonne santé. Et là, ce n’est pas la même chanson.

En France, cette espérance de vie en bonne santé (ne pas avoir de maladie chronique, de maladie handicapante) est de 63 ans pour un homme. C’est pas beaucoup. En faisant du sport on va augmenter cette espérance de vie en bonne santé. Le sport est vraiment la panacée et de plus une chose très accessible.

Quelles pratiques sportives ?

Evidemment, jouer les All blacks un samedi soir à Cardiff, c’est pas bon pour l’espérance de vie 🙂 Et les regarder démonter nos petits bleus devant 2 chopes de bières et chips à volonté, c’est pas bon non plus.

Faire du sport, c’est entre autre s’essouffler. Diversifier ses pratiques, c’est mieux mais ça prend du temps. Le footing reste la base et une bonne paire de running suffit.

Courir 30 minutes 3 fois par semaine, c’est bien. Plus on fait de l’endurance, mieux on se porte. Et nouvel élément, il faudrait aussi faire un travail de résistance. Il faudrait s’essouffler fort par moment et puiser dans ses réserves. Plutôt que de prendre toujours l’ascenseur, on aurait peut-être intérêt à monter les escaliers à pieds.

Pourquoi le sport est-il efficace ?

Il est efficace parce qu’il désencrasse les artères, il favorise la fonction respiratoire.

Il y a une immense découverte qui a été faite il y a quelques années : l’EPI-GENETIQUE. En 2 mots, c’est quoi ? Si nous avons les yeux bleus ou verts, si nous sommes grands ou petits, c’est dû à nos gènes que nous portons dans nos cellules qui ont été transmises par nos parents. C’est notre carte d’identité génétique, notre ADN, qui est gravé dans le marbre et qu’on ne peut pas modifier, pensait-on.

Or, les chercheurs se sont aperçus il y a une dizaine d’années, qu’en fait c’est faux, on peut le modifier. On ne peut pas modifier le gène en soi, mais on peut modifier l’expression du gène. Qu’est-ce que cela veut dire ? Prenons l’exemple du cancer de la prostate. Il y a des personnes qui ont un gène favorisant ce cancer. A partir du moment où ils feraient du sport régulièrement, il y aurait plus de chances que ce gène « s’éteigne » et, qu’ils transmettent donc ce gène « éteint » à leurs enfants. C’est une modification génétique qui est transmissible. C’est donc une découverte extraordinaire des vertus du sport et de l’activité physique régulière.

Pour conclure

Une activité physique régulière est à conseiller. Attention tout de même, il vaut mieux en faire un petit peu souvent plutôt que d’en faire beaucoup mais rarement.

source : Christian Daulouede – Médecine Sportive