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Développer la force propulsive du pied

Déplacement sur un pied avec aide d’un partenaire Le partenaire soutient une jambe (si possible proche de l’horizontale) et le bras opposé de l’athlète. Il se déplace lentement vers l’arrière...

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Saut en Hauteur : comment déterminer son pied d’appel ?

Comment déterminer son pied d’appel en saut en hauteur ? Voici un parcours facile à mettre en place. Il permettra à l’athlète débutant d’identifier son pied d’appel. Aménagement Sur piste...

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A quoi sert l’échauffement ?

L’échauffement pris dans son acceptation la plus large, assure plusieurs fonctions. Je vais me limiter ici aux effets de l’élévation de la température des muscles et à ses répercussions sur...

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Test de temps de soutien de la VMA

Avant de retrouver les épreuves combinées à Villejuif, j’ai passé quelques années à entraîner de jeunes sprinters et demi-fondeurs. Avec 3 chronomètres autour du cou c’est possible. Mais c’est quand même...

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Les genoux des adolescents : caractéristiques et conséquences pour l’entraînement

Nous le savons, le squelette de l’enfant est très sensible aux contraintes mécaniques qu’il subit à l’entraînement. Les risques de déformation existent et les minimiser est une priorité pour l’entraîneur....

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S’entraîner au 1500m

Hier soir à Villejuif, pluie fine en début de séance, température douce, vent nul. Voici une séance proposée par Samir Mtougi, responsable demi-fond court, à son groupe. Les performances qui suivent...

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Comment définir la VMA ?

 La VMA (Vitesse Maximale Aérobie), une notion essentielle de l’entraînement sportif ? Oui certainement. Facilement évaluable et applicable … Peut-être plus difficilement définissable. La VMA est exprimée en kmh et...

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Sprint : comment progresser sur 50 et 60m ?

Je vous propose ici quelques séances de sprint préparant au 50m et 60m.. Je ne vais pas aborder le thème du départ, bien que pour ces distances aussi courtes il eût fallu...