Comment courir plus vite ? Exercice de fréquence et amplitude

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6 réponses

  1. Jakob Corinne dit :

    De bons articles intéressants pour mon athlète

  2. Deruyffelaere dit :

    Bonjour comment calculer la longueur de foulée de chaque athlète ? Merci d’avance

    • Bonjour, 2 propositions :
      -à adapter selon la catégorie : sur 4 couloirs, espacer pour chaque couloir une vingtaine de lattes de rythme équidistantes à 1m80, 1m90, 2m00, 2m10. Délimiter une distance de mise en action de 10 à 15m. Déclencher le chronomètre à partir du 1er appui “latté” et stopper le chrono dès que l’athlète pose son appui après la dernière latte. Comparer les temps sur les 4 couloirs. Le meilleur temps se rapprochera de la foulée optimale de l’athlète.
      Vous pouvez affiner par la suite avec + ou – 5cm entre les lattes.
      -voici un exercice que j’ai proposé à une athlète de bon niveau : sur aire d’élan de longueur et sur une vingtaine de mètres avec mise en action (10 à 15m), placer du sable sur la piste. Les empreintes de pied laissées par l’athlète vous donneront assez précisément sa longueur de foulée.

  3. Kévin dit :

    Bonjour je suis athlète qui aimerais bien être repéré par l’INSEP pour réaliser mon rêve de devenir sprinteur professionnel. On me dit souvent que les repérages se font en minimes et je suis cadet
    2ème année aussi pour l’instant je n’ai qu’un niveau régional. Ai-je des chances de réaliser mon rêve ou non.
    Voici mes perfs :
    100m : 12,80
    200m : 26,26
    60m : 7,94

    • Bonsoir Kevin
      Les temps que tu m’annonces sont trop moyens pour espérer intégrer une structure comme l’INSEP ou un pôle.
      Cependant, un athlète comme Christophe Lemaitre a commencé à émerger en catégorie Junior.
      Et tes temps peuvent descendre très vite si tu es bien coaché, si tu t’entraînes avec d’autres sprinteurs et régulièrement (au moins 3x par semaine).
      Bonne chance.
      Christophe M

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